Die 16 Motoren des Golfschwunges:
Teil 8 - Der Latissimus-Muskel und wie Sie Ihren Golfschlägerkopf damit beschleunigen
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Hier ist ein Tipp aus einem Standard-Golftechnik Buch:
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"Ich habe herausgefunden, dass Leute mit einem Slice-Problem den Ball beim Abschwung unterschneiden. Um die korrekte Schwungbahn des Schlägerkopfes zu lernen, denken Sie an ein Seil, das an einem Baum über Ihnen befestigt wurde. Von der Spitze des Rückschwunges aus, sollten Sie fühlen, dass Sie das Seil gerade herunterziehen. Dies zwingt den rechten Ellenbogen dazu, dicht an Ihrer Seite zu bleiben. Es gibt Ihrem Schwung auch den korrekten Innenpfad und verbessert Ihre Fähigkeit, das Ziel zu treffen anstatt den Ball zu kreuzen." |
Ich möchte hier mehr in die Einzelheiten gehen, weil einiges über den Latissimus - Muskel und wie er die Schlägerkopfgeschwindigkeit erhöht, nicht gesagt wurde.
Was ist der Latissimus Dorsi oder Latmuskel?
Der Latissimus Dorsi oder Latmuskel ist der flügelähnliche Muskel, der sich am oberen Teil des Unterarmes befindet. Es ist der Muskel, der die Möglichkeit zur Ausbildung einer "V"-Form des Oberkörpers und des oberen Rückenbereiches bietet.
Warum sollte man diesen Körperbereich oder die Latissimus-Muskeln trainieren?
Die "V"-Form wird sowohl bei Männern als auch bei Frauen als sehr attraktiv erachtet; es ist auch eine sehr wichtige Muskelgruppe für Bodybuilder. Bei Bodybuilding-Wettkämpfen werden Sie häufig sehen, wie die Bodybuilder ihre Latmuskeln spannen, indem sie ihre Oberarme nach hinten legen und hochdrücken. Es werden individuelle Punkte im Bodybuilding für die Qualität der Ausbildung des Latissimus-Muskels vergeben, so, wie für alle anderen grösseren Muskelgruppen auch.
Wenn Sie sich den Golfer auf dem Foto von vorne anschauen, werden Sie sehen, dass er "das Seil nach unten zieht" (oder wie man ganz früher in England sagte, "ziehe das Seil und lass die Kirchenglocke läuten!"). Die Latissimus-Muskeln, insbesondere der linke Latmuskel, wird dazu benutzt, um schnurstracks nach unten zu ziehen und dabei eine enorme Geschwindigkeit zu erzeugen.
Der Latmuskel hat einen sehr langen Dehnbereich beim Rückschwung - erreichen Sie den Himmel!- und kann sich wieder zurück ziehen, bis in die normalere Position mit dem Arm an der Seite des Körpers. Dieser Bewegungsradius erlaubt es dem Latmuskel, sehr viel zur erhöhten Schlägerkopfgeschwindigkeit beizutragen.
Wie Sie an Ihrem Latmuskel arbeiten.
Die einfachste Übung für die Latmuskeln ist die Latmuskel-Streckung. Diese Übung
kann fast überall und ohne spezielle Geräte durchgeführt werden.
Greifen Sie die obere, äussere Ecke einer Tür mit einer Hand während Sie mit der anderen Hand dagegen drücken. Strecken Sie nun buchstäblich den Latmuskel unter den Arm hindurch, der die äussere Ecke der Tür schnappt.
Wiederholen Sie diese Anstrengung mindestens 5x. Führen Sie eine gleiche Zahl von Streckungen auch für den anderen Arm durch. Sie können dies 2-3 mal pro Woche für jeweils 5-10 Minuten üben oder auch alles auf einmal durchführen.
Dann schlagen Sie ein paar Golfbälle, um sicher zu gehen, dass Sie den Latmuskel richtig strecken beim Rückschwung. FÜHLEN Sie den Adrenalinstoss der KRAFT, die Sie gerade erzeugt haben!
Bis zum nächsten Report.
Beste Grüße
John Matherly
www.perfektergolfschwung.de
P.S.: Sind Sie übernervös beim ersten Abschlag? Fühlen Sie eine unerträgliche Anspannung, wenn Sie vor einem wichtigen Putt stehen? Dann lesen Sie sich einfach mein neues Buch "Mentales Golf" durch und Sie werden erfahren, wie Sie diese und viele andere mentale Probleme beim Golfen in den Griff bekommen!